Warning: Use of undefined constant is_body_class - assumed 'is_body_class' (this will throw an Error in a future version of PHP) in H:\root\home\biotypos-001\www\halandrimed\wp-content\themes\jv-superblog\library\function.php on line 993
ΝΕΑ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ – Διαδικτυακή Πύλη υγείας Χαλανδρίου

Πόση ζάχαρη μπορούμε να καταναλώνουμε κάθε ημέρα και πώς μεταφράζεται σε μία εβδομάδα;

Πόση ζάχαρη είναι ασφαλές να καταναλώνουμε την εβδομάδα;

H αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει επίσημη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τη ζάχαρη.

Όπως και να έχει όμως, υπάρχουν κάποια όρια πρόσθετης ζάχαρης που δεν πρέπει να ξεπερνούμε, ακόμα κι αυτά ποικίλλουν. Για παράδειγμα, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) προτείνει η ημερήσια πρόληψη ζάχαρης να μην ξεπερνάει το 10% της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.

Αν λοιπόν καταναλώνετε 2.000 θερμίδες καθημερινά, θα πρέπει να τρώτε έως και 52 γραμμάρια (12 κ.γ.) ζάχαρη ή, μετρώντας το εβδομαδιαίως, 364 γραμμάρια (84 κ.γ.) .

Άλλοι οργανισμοί, όπως η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας (AHA) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) είναι ακόμα πιο συντηρητικοί και προτείνουν τις περίπου τις μισές από τις παραπάνω ποσότητες.

bigstock Natural Purified Sugar Or Blea 244347634

Πώς μεταφράζονται στη διατροφή μας οι κουταλιές του γλυκού ζάχαρη

Έξι κουταλιές του γλυκού ζάχαρη περιλαμβάνονται σε:

  • Μία και μισή πλακέτα σοκολάτας
  • Δύο και ¼ μήλα
  • Τρία ποτήρια γάλα

Οι διατροφολόγοι και οι ειδικοί σε θέματα υγείας δεν ανησυχούν για τα φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα ή στο μέλι, καθώς τα προϊόντα αυτά έχουν περιορισμένη ποσότητα «κακής ζάχαρης» και ωφελούν πολύ τον οργανισμό.

Το πρόβλημα είναι με την πρόσθετη ζάχαρη, η οποία κρύβεται στα γλυκά σε πολύ μεγάλες ποσότητες. Ένα αναψυκτικό, για παράδειγμα, μπορεί να έχει περισσότερη ζάχαρη από τρία πορτοκάλια.

Η πρόσθετη ζάχαρη επηρεάζει γενικότερα τους μυς και τους δίνει ενέργεια, όμως οι υπερβολικές ποσότητες μπορεί να κάνουν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος να ανεβαίνουν πολύ απότομα και αντίστοιχα να πέφτουν πολύ απότομα.

Αν καταναλώνετε πολλή ζάχαρη, προσπαθήστε να τη μειώσετε, καθώς έχει επιπτώσεις στη συγκέντρωσή σας και στη διάθεσή σας. Ακόμα, έχει αποδειχτεί ότι επηρεάζει και το δέρμα, κάνοντάς το πιο λεπτό, με αποτέλεσμα να ευνοείται η εμφάνιση ρυτίδων.

Σε πολλές τροφές αναγράφεται στην ετικέτα η περιεκτικότητα ζάχαρης ανά μερίδα. Προσπαθήστε να την ελέγχετε συχνά ώστε να γίνει συνήθεια της καθημερινότητάς σας και να έχετε πιο ξεκάθαρη εικόνα για το πόση ζάχαρη καταναλώνετε.

Καρκίνος: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο ο διαβήτης – Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Καρκίνος: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο ο διαβήτης – Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Ο διαβήτης αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για ποικίλες μορφές καρκίνου,  δείχνει μια νέα, διεθνούς εμβέλειας επιστημονική μελέτη σε δείγμα σχεδόν 20 εκατομμυρίων ανθρώπων.

Στο πλαίσιο της μελέτης, ερευνητές από ινστιτούτο ιατρικών ερευνών The George Institute for Global Health ανέλυσαν στοιχεία από 47 παλαιότερες μελέτες, τα οποία αφορούσαν τη σχέση διαβήτη τύπου 1 και 2 σε πληθυσμούς από τις ΗΠΑ, την Ιαπωνία, την Αυστραλία, την Κίνα και το Ηνωμένο Βασίλειο.

Τα βασικά συμπεράσματα που προέκυψαν από την ανάλυση των στοιχείων ήταν τα εξής:

  • Οι γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη έχουν 27% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο συγκριτικά με τις μη διαβητικές γυναίκες. Για τους άντρες, ο αυξημένος κίνδυνος καρκίνου λόγω διαβήτη εκτιμάται στο 19%.
  • Ο διαβήτης αναδεικνύεται σε παράγοντα κινδύνου για τις περισσότερες μορφές καρκίνου τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες.
  • Οι γυναίκες με διαβήτη είναι 6% πιο πιθανό να εκδηλώσουν οποιαδήποτε μορφή καρκίνου συγκριτικά με τους άντρες με διαβήτη.
  • Για τις διαβητικές γυναίκες, σημαντικά αυξημένος φάνηκε να είναι ο κίνδυνος για καρκίνο του νεφρού (11%), του στόματος (13%), του στομάχου (14%) και για λευχαιμία (15%) συγκριτικά με τους διαβητικούς άντρες.
  • Για τον καρκίνο στο συκώτι, ο κίνδυνος υπολογίστηκε πως ήταν 12% χαμηλότερος για τις γυναίκες με διαβήτη σε σχέση με τους άντρες με διαβήτη.

diavitis

Περισσότεροι από 415 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο πάσχουν από διαβήτη, με την πάθηση να ευθύνεται για περίπου πέντε εκατομμύρια θανάτους σε ετήσια βάση. Όπως εκτιμούν οι ερευνητές, τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου που χαρακτηρίζουν την πάθηση έχουν ενδεχομένως καρκινογόνο δράση λόγω των βλαβών που προκαλούν στο DNA. Όσον αφορά τον αυξημένο κίνδυνο που παρατηρήθηκε μεταξύ των γυναικών, σύμφωνα με τους ερευνητές πιθανώς παίζει ρόλο το γεγονός ότι οι γυναίκες τείνουν να παρουσιάζουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου (προδιαβήτη) για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σχέση με τους άντρες και ταυτόχρονα οι θεραπείες που χορηγούνται στις γυναίκες για την αντιμετώπιση του διαβήτη είναι συχνά πιο ήπιες.

Τα νέα ευρήματα, τα οποία δημοσιεύονται αναλυτικά στην επιθεώρηση Diabetologia της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μελέτης του Διαβήτη (EASD) υπογραμμίζουν την ανάγκη για περαιτέρω έρευνα σχετικά με την επίδραση του διαβήτη στην ανάπτυξη του καρκίνου, αλλά και τη σημασία που παίζει το φύλο στη μελλοντική υγεία.

Σχολιάζοντας τα ευρήματα, ο επικεφαλής συντάκτης της μελέτης Δρ Τοσιάκι Οκούμα αναφέρει: «Αποδεικνύεται πλέον πως υπάρχει μια ισχυρή σχέση ανάμεσα στον διαβήτη και στον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου. Δείξαμε επίσης για πρώτη φορά ότι οι γυναίκες με διαβήτη είναι πιο πιθανό να εκδηλώσουν οποιαδήποτε μορφή καρκίνου σε σύγκριση με τους άντρες και επίσης ότι διατρέχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρκίνο του νεφρού, του στόματος, του στομάχου και λευχαιμία».

Ο ερευνητής υπογραμμίζει πως ο αριθμός των πασχόντων από διαβήτη έχει διπλασιαστεί σε παγκόσμια κλίμακα τα τελευταία 30 χρόνια, ωστόσο υπάρχουν πολλά ακόμη που δεν γνωρίζουμε για την πάθηση. «Είναι απαραίτητο να γίνουν περισσότερες έρευνες σχετικά με τις αιτίες πίσω από αυτή την ανησυχητική αύξηση και ταυτόχρονα είναι σημαντικό, τόσο για τους διαβητικούς όσο και για την ιατρική κοινότητα, να αναγνωριστεί ο αυξημένος κίνδυνος εκδήλωσης καρκίνου λόγω του διαβήτη και στα δύο φύλα»

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/368793/karkinos-poso-ayxanei-ton-kindyno-o-diavitis-poioi-kindyneyoyn-perissotero

Εργασία σε βάρδιες: Οι επιπτώσεις στον μεταβολισμό

Εργασία σε βάρδιες: Οι επιπτώσεις στον μεταβολισμόΠολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τους κινδύνους που εγκυμονεί για την υγεία η εργασία σε βάρδιες.

Έχει βρεθεί ότι όσοι δεν έχουν σταθερό εργασιακό ωράριο κινδυνεύουν περισσότερο από παχυσαρκία, διαβήτη και άλλα μεταβολικά νοσήματα, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνου.

Νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πολιτείας της Ουάσιγκτον και το Πανεπιστήμιο του Σάρρεϊ, προσπάθησε να εξηγήσει γιατί συμβαίνει αυτό.

Οι επιστήμονες συγκέντρωσαν δείγματα αίματος από υγιείς εθελοντές που μόλις είχαν συμπληρώσει είτε ένα πρόγραμμα εξομοίωσης μια ημερήσιας βάρδιας εργασίας, είτε μιας νυχτερινής. Στα δείγματα αίματος αναζήτησαν μεταβολίτες, προϊόντα των χημικών αντιδράσεων που εμπλέκονται στην πέψη, όπως η αποδόμηση και οξείδωση των μορίων των τροφών, καθώς και άλλες μεταβολικές διαδικασίες στα κύτταρα και τα όργανα.

Από την ανάλυση προέκυψε ότι, μετά από μια νυχτερινή βάρδια εργασίας, ο 24ωρος ρυθμός στους μεταβολίτες του πεπτικού συστήματος είχε αλλάξει κατά 12 ώρες, παρά το γεγονός ότι το κυρίαρχο βιολογικό ρολόι του εγκεφάλου είχε μετακινηθεί μόνο κατά δύο ώρες.

Η μελέτη έγινε σε 14 άτομα που είχαν περάσει επτά ημέρες στο εργαστήριο ύπνου του αμερικανικού πανεπιστημίου. Στην αρχή οι μισοί είχαν συμπληρώσει ένα τριήμερο πρόγραμμα προσομοίωσης εργασίας σε νυχτερινή βάρδια, ενώ οι άλλοι είχαν κάνει ένα τριήμερο πρόγραμμα προσομοίωσης ημερήσιας εργασίας. Στη συνέχεια όλοι είχαν τηρήσει ένα διαρκές πρωτόκολλο ρουτίνας ώστε οι επιστήμονες να μελετήσουν τους βιολογικούς ρυθμούς τους ανεξαρτήτως εξωτερικών επιρροών.

nuxterini vardia2

Κατά τη διάρκεια αυτού του πρωτοκόλλου, οι εθελοντές είχαν μείνει ξύπνιοι για 24 ώρες σε ημιαμφίδρομη στάση, καταναλώνοντας ίδια σνακ κάθε ώρα υπό διαρκή έκθεση στο φως και σε ίδια θερμοκρασία δωματίου.

Τα δείγματα αίματος αναλύθηκαν με έμφαση σε 132 διαφορετικούς μεταβολίτες που σχετίζονται με τον μεταβολισμό και το πεπτικό σύστημα.

«Κανείς δεν γνώρισε ότι τα βιολογικά ρολόγια των οργάνων του πεπτικού συστήματος του ανθρώπου αλλάζουν τόσο πολύ και τόσο άμεσα από ένα πρόγραμμα εργασίας σε βάρδιες, αν και το κυρίαρχο ρολόι του εγκεφάλου προσαρμόζεται καλύτερα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, μερικά βιολογικά σήματα στα σώματα των εργαζομένων σε βάρδιες να λένε ότι είναι μέρα ενώ άλλα να λένε ότι είναι νύχτα, προκαλώντας έτσι μεταβολική διαταραχή», εξηγεί ο Χανς βαν Ντόνγκεν, διευθυντής του Κέντρου Έρευνας του Ύπνου του Πανεπιστημίου της Πολιτείας της Ουάσιγκτον.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αρκούν τρεις ημέρες νυχτερινής εργασίας για να διαταραχθεί ο μεταβολισμός.

Τα στοιχεία δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό έντυπο Proceedings of the National Academy of Sciences.

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/368520/ergasia-se-vardies-oi-epiptoseis-ston-metavolismo

Σοβαρή «απειλή» το ροχαλητό για τον εγκέφαλο

Σοβαρή «απειλή» το ροχαλητό για τον εγκέφαλο

Οι άνθρωποι που ροχαλίζουν έντονα όχι μόνο κάνουν το ταίρι τους να χάνει τον ύπνο του, αλλά επίσης κινδυνεύουν περισσότερο να παρουσιάσουν στον εγκέφαλό τους ανησυχητικές μεταβολές όμοιες με αυτές που συμβαίνουν στην ΑΝΟΙΑ, διαπίστωσαν ερευνητές από την Αυστραλία.

Η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση European Respiratory Journal υποδεικνύει πως η υπνική άπνοια, μια συχνή διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από το δυνατό ροχαλητό και τις επαναλαμβανόμενες διακοπές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποτελεί ενδεχομένως σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τις νευροεκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου.

Η υπνική άπνοια, στην οποία χαλαρώνουν οι μύες που διατηρούν ανοιχτή την αναπνευστική οδό, με αποτέλεσμα να μη διέρχεται ομαλά ο αέρας και να διαταράσσεται η αναπνοή, είναι γνωστό πως οδηγεί σε μείωση της διαθεσιμότητας οξυγόνου στο αίμα. Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, αυτή η πτώση στα επίπεδα οξυγόνου συνδέεται με συρρίκνωση των κροταφικών λοβών του εγκεφάλου και κατ’ επέκταση σε αποδυνάμωση της μνήμης.

Η μελέτη, εκτιμούν οι ερευνητές, αποδεικνύει πως ο προληπτικός έλεγχος και η άμεση χορήγηση θεραπείας για την υπνική άπνοια είναι μέτρα που μπορούν να λειτουργήσουν προληπτικά ενάντια στην άνοια.

upniki apnoia

Όπως αναφέρει η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Σάρον Νέισμιθ, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, «Ποσοστό 30-50% του εκτιμώμενου κινδύνου εκδήλωσης άνοιας αποδίδεται σε τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, όπως η κατάθλιψη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και το κάπνισμα. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν αναγνωρίσει επίσης ότι και διάφορες διαταραχές του ύπνου αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την άνοια. Στόχος μας ήταν να εξετάσουμε συγκεκριμένα την επίδραση της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας στον εγκέφαλο και τις γνωστικές ικανότητες».

Στον πλαίσιο της νέας μελέτης, η Νέισμιθ και οι συνεργάτες της παρακολούθησαν 83 άτομα ηλικίας 51 έως 88 ετών, εκ των οποίων κανένας δεν είχε διαγνωστεί με αποφρακτική υπνική άπνοια, αλλά όλοι είχαν επισκεφτεί τον γιατρό τους εκφράζοντας ανησυχίες για τη μνήμη και τη διάθεσή τους. Όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε τεστ μνήμης και κατάθλιψης, σε μαγνητική εγκεφάλου και σε μελέτη ύπνου για την αξιολόγηση τυχόν συμπτωμάτων υπνικής άπνοιας. Στη μελέτη ύπνου χρησιμοποιήθηκε συγκεκριμένα η τεχνική της πολυυπνογραφίας, η οποία καταγράφει την εγκεφαλική δραστηριότητα, τα επίπεδα οξυγόνωσης του αίματος, τον καρδιακό παλμό και άλλους βασικούς δείκτες υγείας.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως όσοι από τους συμμετέχοντες είχαν χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα τους κατά τη διάρκεια του ύπνου παρουσίαζαν μειωμένο πάχος τόσο στον δεξιό όσο και στον αριστερό κροταφικό λοβό του εγκεφάλου τους, περιοχές που παίζουν ρόλο-κλειδί στη μνήμη και που παρουσιάζουν αλλοιώσεις στους ασθενείς με άνοια. Επίσης, οι μεταβολές στη δομή των κροταφικών λοβών συσχετίστηκαν με μειωμένη ικανότητα απομνημόνευσης νέων πληροφοριών.

Από την άλλη, οι ασθενείς που εκδήλωναν εμφανή συμπτώματα αποφρακτικής υπνικής άπνοιας παρουσίαζαν αύξηση του πάχους άλλων περιοχών του εγκεφάλου τους, εύρημα που, σύμφωνα με τους ερευνητές, υποδεικνύει μια «αντίδραση» του εγκεφάλου στα χαμηλά επίπεδα οξυγόνωσης με τη μορφή φλεγμονής και οιδήματος.

Η αποφρακτική υπνική άπνοια είναι πιο συχνή μεταξύ των ηλικιωμένων και έχει συνδεθεί στο πλαίσιο παλαιότερων μελετών με την καρδιοπάθεια, το εγκεφαλικό και τον καρκίνο. Η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με τη χρήση συσκευής συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP), η οποία αποτρέπει την απόφραξη της αναπνευστικής οδού κατά τη διάρκεια του ύπνου.

«Δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για την άνοια, επομένως η έγκαιρη παρέμβαση είναι ζωτικής σημασίας. Αντιθέτως, για την αποφρακτική υπνική άπνοια υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία. Η έρευνά μας δείχνει ότι η διάγνωση και αντιμετώπιση της άπνοιας δίνει τη δυνατότητα πρόληψης της νοητικής κατάπτωσης πριν να είναι πολύ αργά» αναφέρει χαρακτηριστικά η Νέισμιθ.

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/368375/sovari-apeili-to-roxalito-gia-ton-egkefalo

Ανεπάρκεια ύπνου: Πώς επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία

Ανεπάρκεια ύπνου: Πώς επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία

Ακόμη και τα ήπια προβλήματα ύπνου, όπως η δυσκολία που αντιμετωπίζει κάποιος να κοιμηθεί, μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να υπονομεύσουν την καρδιαγγειακή υγεία.

Επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Κολούμπια εξέτασαν την αρτηριακή πίεση και τις συνήθειες ύπνου 323 υγιών γυναικών.

Η ήπια διαταραχή ύπνου (κακή ποιότητα, αϋπνία και δυσκολία επίτευξης ύπνωσης) ήταν σχεδόν τριπλάσια σε συχνότητα από τις σοβαρές διαταραχές ύπνου, όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.

aupnia

Οι γυναίκες με ήπια διαταραχή ύπνου, περιλαμβανομένων και εκείνων που κοιμούνταν επτά με εννέα ώρες, ήταν πιθανότερο να έχουν αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Η ανάλυση ενδοθηλιακών κυττάρων για τον εντοπισμό προ-φλεγμονώδους πρωτεΐνης που εμπλέκεται στην εκδήλωση της καρδιαγγειακής νόσου έδειξε ότι υπήρχε σχέση πράγματι μεταξύ ενδοθηλιακής φλεγμονής και ήπιας διαταραχής του ύπνου.

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι τα ήπια προβλήματα ύπνου μπορεί να δίνουν το έναυσμα για αγγειακή ενδοθηλιακή φλεγμονή, η οποία συντελεί στην καρδιαγγειακή νόσο», αναφέρει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Μπρουκ Αγκαρβαλ, από το Τμήμα Ιατρικής του Κολεγίου Παθολογίας και Χειρουργικής Vagelos του Πανεπιστημίου Κολούμπια.

Σχεδόν το ένα τρίτο των ενηλίκων δεν κοιμούνται αρκετά. Στις γυναίκες το πρόβλημα είναι εντονότερο, αφού μελέτες αναφέρουν ότι η χρόνια αϋπνία είναι δύο φορές συχνότερη στις γυναίκες.

Η νέα έρευνα δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Heart Association.

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/368134/aneparkeia-ypnoy-pos-epireazei-tin-kardiaggeiaki-ygeia

Ρύθμιση σακχάρου: Η συμβολή του καφέ

Ρύθμιση σακχάρου: Η συμβολή του καφέ

Μία πρωτοποριακή μέθοδο που βασίζεται στη χρήση καφεΐνης αναπτύσσουν Ελβετοί επιστήμονες, ελπίζοντας ότι στο μέλλον θα καταφέρουν να αντικαταστήσουν τις ενέσεις ινσουλίνης με έναν… εσπρέσο!

Οι ερευνητές του Ελβετικού Ομοσπονδιακού Ινστιτούτου Τεχνολογίας (ΕΤΗ) της Ζυρίχης με επικεφαλής τον καθηγητή Μάρτιν Φουσενέγκερ, πήραν κύτταρα ανθρώπινων νεφρών και τα τροποποίησαν ώστε να παράγουν ινσουλίνη. Στη συνέχεια πρόσθεσαν σε αυτά ένα υποδοχέα (πρωτεΐνη GLP-1) που πυροδοτεί την απελευθέρωση της ινσουλίνης από τα κύτταρα του παγκρέατος, όταν αντιληφθεί την παρουσία μορίων καφεΐνης στο σώμα.

Οι επιστήμονες εισήγαγαν ένα εμφύτευμα με εκατοντάδες χιλιάδες τροποποιημένα κύτταρα κάτω από το δέρμα δέκα διαβητικών ποντικιών. Αφού τους έδωσαν καφέ με το φαγητό τους, διαπίστωσαν ότι όντως τα πειραματόζωα ήταν πλέον σε θέση να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους τόσο καλά όσο και τα ποντίκια που δεν είχαν διαβήτη.

coffee 2

Ο κίνδυνος να πυροδοτηθεί τυχαία η έκκριση ινσουλίνης είναι πολύ μικρός, διαβεβαίωσαν οι ερευνητές, καθώς, όπως είπαν, δεν υπάρχουν άλλες σημαντικές πηγές καφεΐνης στο φαγητό, πέρα από την κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή κάποιου ενεργειακού ποτού.

Όπως ανέφεραν, αν χρειάζεται να αυξηθεί η δόση της ινσουλίνης, αρκεί αντίστοιχα να αυξηθεί η ποσότητα της καφεΐνης, π.χ. με ένα δυνατότερο καφέ.

«Είναι κάτι που μπορεί κανείς να ενσωματώσει πλήρως στον τρόπο ζωής του. Αρκεί να πιείς ένα καφέ ή ένα τσάι το πρωί, άλλο ένα μετά το μεσημεριανό φαγητό και ένα ακόμη μετά το δείπνο, ανάλογα με το πόση ινσουλίνη πρέπει να πάρεις προκειμένου να επαναφέρεις τη γλυκόζη στα κανονικά επίπεδα» δήλωσε ο Φουσενέγκερ.

Το κυτταρικό εμφύτευμα που ανταποκρίνεται άμεσα στην καφεΐνη, εκτιμάται ότι θα διαρκεί έξι μήνες έως ένα έτος, προτού χρειασθεί αντικατάσταση.

Όμως θα πρέπει να δοκιμασθεί περαιτέρω σε ζώα και ανθρώπους, προτού είναι έτοιμο για χρήση, κάτι που μπορεί να πάρει ακόμη και μια δεκαετία, μέχρι να διασφαλισθεί ότι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο «Nature Communications».

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/367957/rythmisi-sakxaroy-h-symvoli-toy-kafe

Οι 7 παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση της καρδιάς

Οι 7 παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση της καρδιάς

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) υπέδειξε ότι ο επαρκής ύπνος, για επτά ώρες καθημερινά, «φρενάρει» τον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, σύμφωνα με τη μελέτη, συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων.

Πραγματική ηλικία vs ηλικία καρδιάς

Η ηλικία της καρδιάς είναι μια έννοια που χρησιμοποιούν οι επιστήμονες για να περιγράψουν τις βιολογικές βλάβες που συμβαίνουν στην καρδιά και οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό και άλλες καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ηλικία της καρδιάς μπορεί να αποτελέσει αξιόπιστο δείκτη εκτίμησης του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους δύο άντρες (ποσοστό 50%) στις ΗΠΑ έχει κατά πέντε χρόνια πιο γερασμένη καρδιά από την πραγματική ηλικία του, ενώ για τις γυναίκες η αντίστοιχη αναλογία είναι δύο στις πέντε (ποσοστό 40%). Επίσης, περίπου τρία στα τέσσερα εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια υπολογίζεται ότι οφείλονται σε παράγοντες που προωθούν τη βιολογική γήρανση της καρδιάς.

Οι παράγοντες που «γερνούν» την καρδιά

Οι κυριότεροι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για την πρόωρη γήρανση της καρδιάς είναι οι εξής:

  • Υψηλός δείκτης μάζας σώματος
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
  • Ανεβασμένη χοληστερόλη
  • Ανθυγιεινή διατροφή
  • Καθιστική ζωή
  • Αρρύθμιστος διαβήτης
  • Κάπνισμα

Παραδείγματα: Ένας άντρας 45 ετών που έχει διαπιστωμένη υπέρταση (συστολική πίεση 150 mm Hg), είναι διαβητικός και καπνίζει, αλλά έχει υγιές σωματικό βάρος (ΔΜΣ 23) υπολογίζεται πως έχει ηλικία καρδιάς που φτάνει τα 75 έτη. Ένας άντρας 50 ετών που έχει υπέρταση (συστολική πίεση 148 mm Hg), είναι διαβητικός και παχύσαρκος (ΔΜΣ 32), αλλά δεν καπνίζει υπολογίζεται πως έχει ηλικία καρδιάς που φτάνει τα 85 έτη.

Συμβουλές για πιο νέα καρδιά

Για να επιβραδυνθεί όσο το δυνατόν περισσότερο ο ρυθμός γήρανσης της καρδιάς, το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά τα εξής:

  • Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης: Η αρτηριακή πίεση πρέπει να παραμένει εντός των φυσιολογικών ορίων (120/80 mmHg) ώστε να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση της καρδιάς.
  • Έλεγχος της χοληστερόλης: Η χοληστερόλη και ιδίως η «κακή» LDL χοληστερόλη πρέπει να παρακολουθείται σε βάθος χρόνου και σε περίπτωση αύξησής της να ρυθμίζεται με τα κατάλληλα μέτρα που θα προτείνει ο γιατρός (φαρμακευτική αγωγή και/ή αλλαγές στον τρόπο ζωής).
  • Ρύθμιση του διαβήτη: Ο αρρύθμιστος διαβήτης αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για διάφορες καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ορθή διάγνωση και αντιμετώπιση της πάθησης κρίνεται λοιπόν ζωτικής σημασίας για την υγείας της καρδιάς.
  • Υγιεινή διατροφή: Η διατροφή που προστατεύει την καρδιά δεν πρέπει να περιέχει πολύ αλάτι και βλαβερά κορεσμένα και τρανς λιπαρά, ενώ πρέπει να είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
  • Σωματική άσκηση: Για να εξασφαλιστεί η καλή καρδιαγγειακή υγεία, πρέπει η εβδομαδιαία «δόση» σωματικής άσκησης (π.χ. ζωηρό περπάτημα) να φτάνει τα 150 λεπτά.
  • Έλεγχος σωματικού βάρους: Ο δείκτης μάζας σώματος δεν πρέπει να ξεπερνά τις 24,9 μονάδες.
  • Αποχή από το κάπνισμα/διακοπή καπνίσματος

Υιοθετώντας τα παραπάνω μέτρα που προτείνει το Κέντρο, θα καταφέρετε να διατηρήσετε την καρδιά σας «νέα» και να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, όπως ένα επεισόδιο εμφράγματος ή ένα εγκεφαλικό.

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/367719/oi-7-paragontes-poy-epitaxynoyn-ti-giransi-tis-kardias

Αντίσταση στην ινσουλίνη: Η συνήθεια στον ύπνο που αυξάνει τον κίνδυνο

Αντίσταση στην ινσουλίνη: Η συνήθεια στον ύπνο που αυξάνει τον κίνδυνο

Με τον όρο αντίσταση στην ινσουλίνη χαρακτηρίζεται η αδυναμία του οργανισμού να αξιοποιήσει την ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη αποτελεί «προάγγελο» του προδιαβήτη, του διαβήτη τύπου 2 και του διαβήτη κύησης. Είναι στενά συνδεδεμένη με την παχυσαρκία, ωστόσο δεν αποκλείεται να αναπτύξει αντίσταση στην ινσουλίνη και ένα άτομο με φυσιολογικό βάρος, για παράδειγμα αν ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, αν δεν γυμνάζεται, αν αντιμετωπίζει χρόνιο στρες ή αν έχει διαγνωστεί με το σύνδρομο Crushing ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

Και η νυχτερινή έκθεση στο φως παράγοντας κινδύνου για την αντίσταση στην ινσουλίνη

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου αποτελεί έναν νέο, άγνωστο μέχρι τώρα, παράγοντα κινδύνου για την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Στόχος των ερευνητών ήταν να διαπιστώσουν αν το νυχτερινό φως μπορεί να επιδράσει στη μεταβολική λειτουργία. Για τον σκοπό αυτόν, οι ερευνητές, από το Τμήμα Νευρολογίας της Ιατρικής Σχολής Φάινμπεργκ του Πανεπιστημίου Νορθουέστερν στο Ιλινόι των ΗΠΑ, παρακολούθησαν 20 υγιείς ενήλικες ηλικίας 18 έως 40 ετών για τρεις ημέρες και δύο νύχτες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, εκ των οποίων η μία κοιμήθηκε σε απόλυτο σκοτάδι και τις δύο νύχτες και η δεύτερη σε απόλυτο σκοτάδι την πρώτη νύχτα και με έκθεση σε μια πηγή φωτός τη δεύτερη. Όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε εξέταση ανοχής στη γλυκόζη (καμπύλη σακχάρου) αφού είχαν κοιμηθεί είτε σε απόλυτο σκοτάδι είτε εκτεθειμένοι στο φως.

Ακόμη και μετά από μία νύχτα ύπνου με έκθεση στο φως, διαπίστωσαν οι ερευνητές, είναι δυνατό να παρατηρηθεί αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης αλλά και αύξηση των δεικτών αντίστασης στην ινσουλίνη.

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμη και για μία μόνο νύχτα, έχει αντίκτυπο στους δείκτες αντίστασης στην ινσουλίνη» αναφέρει η επικεφαλής συντάκτρια της σχετικής μελέτης, Ivy Cheung Mason, προσθέτοντας πως «η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου ήταν ήδη γνωστό ότι διαταράσσει τον ύπνο, όμως τα νέα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να επιδράσει αρνητικά και στον μεταβολισμό».

Καλό είναι λοιπόν να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε φωτάκι νυκτός στην κρεβατοκάμαρα, ενώ θα πρέπει να φροντίζετε να βάζετε χρονοδιακόπτη στην τηλεόραση για να αποφύγετε την έκθεση στην ακτινοβολία της ενώ κοιμάστε.

Η περίληψη της μελέτης δημοσιεύεται διαδικτυακά στην επιθεώρηση Sleep, ενώ τα ευρήματα παρουσιάστηκαν αναλυτικά στο 32ο Ετήσιο Συνέδριο των Εταιρειών Μελέτης του Ύπνου (SLEEP 2018) στη Βαλτιμόρη των ΗΠΑ.

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/367572/antistasi-stin-insoylini-h-synitheia-ston-ypno-poy-ayxanei-ton-kindyno

Δύναμη λαβής: Τι αποκαλύπτει για την υγεία των πνευμόνων

Δύναμη λαβής: Τι αποκαλύπτει για την υγεία των πνευμόνων

Με την πάροδο των ετών, η μυϊκή μάζα του σώματος τείνει να μειώνεται, με αποτέλεσμα να μειώνεται η δύναμη και η αντοχή. Η κατάσταση αυτή είναι ευρύτερα γνωστή ως σαρκοπενία και συνδέεται με σημαντικούς λειτουργικούς περιορισμούς στην καθημερινή ζωή, καθώς και με λιγότερη ανεξαρτησία και χειρότερη ποιότητα ζωής μεταξύ των ηλικιωμένων.

Ένας δείκτης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της συνολικής μυϊκής δύναμης και την εκτίμηση του κινδύνου σαρκοπενίας είναι η δύναμη λαβής. Η δύναμη λαβής είναι δυνατό να μετρηθεί εύκολα και γρήγορα με τη βοήθεια ενός εργαλείου που ονομάζεται δυναμόμετρο.

Η δύναμη λαβής έχει συνδεθεί στο πλαίσιο παλαιότερων ερευνών με τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού και καρκίνου, καθώς και με τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου. Σύμφωνα όμως με μια νέα αμερικανο-κορεατική επιστημονική μελέτη η δύναμη λαβής μπορεί να αποδειχτεί αξιόπιστος δείκτης αξιολόγησης και της λειτουργίας των πνευμόνων.

ygeia pneumonwn

Δύναμη λαβής & υγεία πνευμόνων

Η απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης μπορεί να οδηγήσει σε μια επιδείνωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Όταν οι πνεύμονες δεν λειτουργούν σωστά, είναι μεγαλύτερος ο κίνδυνος αναπνευστικών επιπλοκών όπως η βρογχίτιδα και η πνευμονία, καθώς και ο κίνδυνος καρδιοπάθειας ή ακόμη και θανάτου.

Προκειμένου να εξετάσουν τη σχέση ανάμεσα στη δύναμη λαβής και την υγεία των πνευμόνων, οι ερευνητές, από το Πανεπιστημιακό Κολέγιο Ιατρικής Γιονσέι και το Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν 1.773 γυναίκες ηλικίας 65 έως 79 ετών, οι οποίες είχαν πάρει μέρος στη μεγάλη μελέτη KNHANES με θέμα την υγεία και τη διατροφή του πληθυσμού της Κορέας. Στο πλαίσιο της μελέτης KNHANES, οι συμμετέχοντες είχαν δώσει αναλυτικές πληροφορίες για την υγεία και τη διατροφή τους και είχαν υποβληθεί σε μια σειρά από εξετάσεις, όπως μέτρηση της πίεσης, οφθαλμολογική εξέταση και μέτρηση της δύναμης λαβής.

Από τα στοιχεία που συνέλεξαν και ανέλυσαν οι ερευνητές προέκυψε ότι μεταξύ των 1.773 γυναικών όσες είχαν τη μεγαλύτερη δύναμη λαβής παρουσίαζαν και την καλύτερη πνευμονική χωρητικότητα, έναν δείκτη αξιολόγησης της συνολικής λειτουργίας των πνευμόνων.

Η μέτρηση της δύναμης λαβής, καταλήγουν οι ερευνητές, μπορεί λοιπόν να αποτελέσει μια αξιόπιστη μέθοδο αξιολόγησης της πνευμονικής λειτουργίας των ηλικιωμένων και της εκτίμησης του κινδύνου που διατρέχουν να εμφανίσουν παθήσεις των πνευμόνων.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται αναλυτικά στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (Journal of the American Geriatrics Society).

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/367364/dynami-lavis-ti-apokalyptei-gia-tin-ygeia-ton-pneymonon

Καρκίνος μαστού: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο

Καρκίνος μαστού: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου

Υπολογίζεται ότι περίπου μία στις οκτώ γυναίκες στις ΗΠΑ θα διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού κάποια στιγμή στη ζωή της.

Εάν ο καρκίνος εντοπίζεται μόνο στον μαστό και δεν έχει εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, ποσοστό 99% των γυναικών καταφέρνουν να αντιμετωπίσουν τη νόσο και να ζήσουν απαλλαγμένες από τον καρκίνο για τουλάχιστον μία πενταετία.

Εάν ο καρκίνος έχει εξαπλωθεί στους κοντινούς λεμφαδένες, ποσοστό 85% των ασθενών επιτυγχάνουν πενταετή επιβίωση από τη νόσο. Ωστόσο, το ποσοστό πέφτει στο 27% εάν ο καρκίνος έχει κάνει μεταστάσεις σε μακρινά σημεία του σώματος.

Πέρα από το στάδιο διάγνωσης της νόσου και το ενδεχόμενο μεταστάσεων, ποιοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την πρόγνωση του καρκίνου του μαστού;

Παλαιότερες μελέτες έχουν υποδείξει, για παράδειγμα, ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει τις πιθανότητες επανεμφάνισης της νόσου και θανάτου από τον καρκίνο του μαστού κατά 35-40%.

Μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Jama Oncology εστίασε στο πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την πρόγνωση για τον καρκίνο του μαστού.

Η δίαιτα με λίγα λιπαρά αυξάνει τις πιθανότητες επιβίωσης από καρκίνο του μαστού

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από τη μελέτη Women’s Health Initiative (WHI), μια μεγάλη μελέτη που περιλάμβανε σχεδόν 50.000 γυναίκες από διάφορες περιοχές των ΗΠΑ. Στην αρχή της μελέτης (1993-1998) καμία από τις γυναίκες δεν είχε διαγνωστεί με καρκίνο.

Από το συνολικό δείγμα επιλέχθηκαν τυχαία 19.541 γυναίκες, από τις οποίες ζητήθηκε να μειώσουν κατά 20% την ποσότητα λιπαρών που λάμβαναν από τη διατροφή τους και ταυτόχρονα να αυξήσουν την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και προϊόντων ολικής άλεσης. Επιπλέον 29.294 γυναίκες (ομάδα ελέγχου) δεν έλαβαν διατροφικές οδηγίες και συνέχισαν τη συνήθη διατροφή τους. Η διατροφική παρέμβαση είχε συνολική διάρκεια 8,5 έτη κατά μέσο όρο.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, οι ερευνητές πήραν τα δεδομένα αυτά και εστίασαν στις 1,764 συμμετέχουσες που διαγνώστηκαν με καρκίνο του μαστού. Η εξέλιξη της υγείας τους παρακολουθήθηκε για 11,5 έτη μετά τη διάγνωση κατά μέσο όρο.

Σύμφωνα με τις αναλύσεις των ερευνητών, «η συνολική επιβίωση από τον καρκίνο του μαστού ήταν σημαντικά μεγαλύτερη στην ομάδα των χαμηλών λιπαρών συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου». Συγκεκριμένα, οι πιθανότητες δεκαετούς επιβίωσης στην ομάδα των χαμηλών λιπαρών έφτανε το 82%, ενώ στην ομάδα ελέγχου ήταν μόλις 78%. Επίσης, οι θάνατοι που καταγράφηκαν στην ομάδα των χαμηλών λιπαρών κατά τη διάρκεια της μελέτης ήταν 68, ενώ στην ομάδα ελέγχου 120.

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/367163/karkinos-mastoy-h-diatrofi-poy-meionei-ton-kindyno-thanatoy